冬に風邪をひきやすいのは、身体が冷えて抵抗力が落ちるから。さらに、空気が乾燥するとウイルスはどんどん活発に。胸と背中のリンパを流すストレッチで、免疫力を上げてウイルスに負けない身体づく … 風邪予防の背中ストレッチ. みなさんが積極的に動かすことで、温められます。 胸を大きく開いてください。ゆっくりですよ。 両手をクロスさせると伸ばしやすいですよ。 自律神経失調症の症状が出てしまう、デリケートな場所です。, 肩甲骨は健康のコツです。 ちゃんと予防しなければ、 風邪をひいた時学校や仕事を休んでゆっくりしますね。 どうせ布団の中でゆっくりするなら日頃思いっきりできないゲームをしたりテレビを見たりすることは悪くなるでしょうか？ ここでは風邪の時の過ごし方についてお伝えします。 風邪の時にゲームをすると悪化する？

下を向きながら、ゆっくりと息を吐いていきます。 ちょっと咳が出るな、熱っぽいな、と思ったら、 そして伸ばしたときも、５秒間とめてください。, これを１日３回、朝昼夜とやってみてください。 風邪の時はマッサージは悪化する マッサージは筋肉のアプローチ以外にリンパの流れを良くする効果があります。 リンパ節は、風邪の原因であるウイルスや最近を捕まえ、やっつける働きを持っています。 神奈川県座間市相武台前駅（小田急線沿線）＊洋服着たまま全身リンパを流し、歪み解消、疲労、老廃物、むくみ、コリを排出するリンパストレッチサロン。 それは風邪のひきはじめかもしれません。, 「風門」とは文字通り、風（かぜ）の門（もん）です。 Copyright (C) 2020 筋トレ初心者が最短でマッチョになるためのメニューを大公開！｜ボディメイキング.jp All Rights Reserved. そのあたりにあるのが、風門です。 [
2014年02月12日 鍼灸師が教える3分ストレッチ ], みなさん、風邪予防は万全ですか？ 風邪が治った時は嬉しくていきなり今まで通りの重量でトレーニングしたくなってしまうものですが、これでは私と同じように風邪を悪化させたり筋肉を傷めてしまう可能性が高いです。 風邪の時に筋トレなんかしたら余計悪化しちゃうのなんて目に見えてると思うんですけど！, まぁまぁ。実際筋トレ好きな方って自分に厳しい方がとても多いからね。私みたいに風邪でも筋トレをしたくなる方も少なからずいると思うんだよ。そこで、風邪引いてる時に筋トレするとどんな悲惨な目に遭うのかを予め体験して、皆さんには同じ経験をして欲しくないと思ってね！, 最初ちょっと体調がおかしいな・・？って感じた日には、まず喉の奥が痛くなって鼻水がダラダラと出るような状態でした。, でもまぁ、熱や頭痛は無いから筋トレをした所で大丈夫だろうって思っていつも通りに筋トレをしていたんですよね。一応トレーニングメニューも普段通りのを問題無くこなす事が出来ました。, 「なーんだ風邪の時にも筋トレしても何も問題ないじゃないか！」と思ったのも束の間、翌朝にはより一層喉の奥が痛くて唾を飲み込むのもしんどく、身体もだるくて頭も痛いと言う最悪のコンボを貰いましてね・・。（笑）, この時初めて風邪の引きはじめに筋トレをするのは良くないと実感しました。特に20歳を超えたあたりから途端に免疫力も低下するように感じます。社会人の方であればなおさら無理をして筋トレするのは止めておいた方が良いかもしれないですね。, 熱もあるし頭も痛いんで、風邪のピークを迎えている最中は何も出来なくてゆっくりと身体を安静にしていたのですが、どうしてもこれまで筋トレ漬けの生活をしていたからか、身体を動かせないのが辛くて辛くて。, 風邪を引いて体調不良になってから3日ぐらいが経過した頃ですかね、かなり症状も良くなったんで軽めに筋トレをする事にしたんです。いつもであればダンベルのような負荷を加えているのですが、腕立て伏せのような自重トレーニングです。, やっぱり久しぶりに筋トレが出来るのは気持ちが良いものですね！パンプアップの感覚も懐かしくて、腕立て伏せに留まらずクランチやレッグレイズ、スクワットなどとにかく自重で鍛えられるトレーニングをこなしていったんです。, ・・・が、翌朝。さすがに自重トレだし風邪もぶり返す事は無いだろう、と油断していたら筋トレの神様のお叱りを喰らったのか、翌朝に頭痛が再発、何と再び風邪の症状に襲われる羽目になってしまいました・・！, やっぱり風邪の治りかけに筋トレをするのは良くないんですね・・。ちょっとぐらい大丈夫だろう、と言う甘い気持ちを持ってしまうと私のように風邪をぶり返してしまいます。（笑）, さすがに風邪を甘く見過ぎていたので、ぶり返してから完全に頭痛や喉の痛みが治まる4日間は何もせず仕事が終わったら家でテレビやネットをしてまったり過ごす生活を送っていました。, そして、体調が完全に優れた所で筋トレを再開しました。ジムの他の利用者に風邪を移す心配も無いだろう、との事で、早速ジムに行っていつも通りのメニューをこなそうと思ったんです。鍛える部位は肩！気合いが入ってます。, 最初は久しぶりの筋トレと言う事もあり、いきなりフリーウエイトは扱わずにマシンのショルダープレスで試しに筋肉に刺激を与えてみたんですね。すると、問題なくこれまでの重量を挙げられたので、いてもたってもいられずバーベルショルダープレスに取り組んだんです。, 今思えば何て馬鹿な事をしたんだろうと凄い後悔してます。風邪で鈍っていた身体は思っている以上に筋肉が弱くなっていたのか、メインセットの重量で鍛えている時に僧帽筋から首筋にかけてを思いっきり傷めてしまいましてね。, 例えるなら寝違えた時の2倍から3倍ぐらいの痛みですね。もう、ただ歩いている衝撃だけでズキズキ響くように傷みますし、一度寝転がったならば、起き上がるのが凄いしんどくて一生寝転がったままでいたかったぐらいですから。（笑）, 以前も同じような傷め方をして、2日で治ったので今回もそのぐらいで治るだろうと思っていたんですが、完全に首筋の痛みが取れるまでに丸々1週間かかりました。その間はもちろん上半身のトレーニングは出来ません。, 筋量もめっきり落ちてしまい、たったの1週間で体重が3kgも減ってしまいました。まぁ一応減量中だったので、余分な脂肪を落とす事が出来たとポジティブに捉えるようにはしていますが。, ほーら言わんこっちゃない・・。（笑）風邪で筋トレしても何1つ良い事無いじゃないですか！一応体重は減ったと言っても、脂肪だけが落ちたんじゃなくて筋肉もごっそり落ちたんじゃないですか？, 物凄い落ちちゃったねー・・。丸々筋トレしなかった時期が1週間ぐらい続いたんだけど、こんな短期間だけでも一目で分かるぐらい筋肉が落ちた。一応その後はトレーニングに復帰出来たけど、扱う重量もかなり落ちちゃってモチベーションを取り戻すまで大変だったよ。, 筋トレ自体は身体を強くするために必要不可欠ですが、身体の免疫機能までも高められるかと言えば全くの逆。, ウエイトトレーニングなどで身体を酷使させる分、体力を回復させるために多くのビタミンなどの栄養素が使われますので、慢性的に体調を崩しやすい環境にあると言っても過言ではありません。, そこで、まずは筋トレをしながら風邪を引かないようにするためにも、日常の取り組みで簡単に出来る風邪の予防法についておさらいして行きましょう。毎日欠かさずこれらを行うのが大切ですよー！, 身体を鍛えていると、タンパク質や炭水化物などの摂取量は気に掛けるものですが、逆に野菜などビタミンやミネラルの摂取量について疎かになってしまう、そんな経験もあるかと思います。, 確かに身体を大きくして行くためにはタンパク質＞＞ビタミンなため、どうしても野菜などの優先度は低くなってしまいますが、ビタミンの摂取量が少なくなってしまいますと、いつか油断をして私のように風邪を引きます。, 出来る事なら食事から良質なビタミンミネラルを補給するのが理想的であるのですが、どうしても食が細かったりなどで野菜を詰め込むキャパシティが無いのであればサプリメントなどから上手にビタミンを補給するのも大切。, 私もあまり野菜は好きではなく、最低限の量しか食べていませんが、サプリメントのおかげで何とかなっているのかなーと思います。ビタミンを摂れば必ずしも風邪を引かなくなる訳ではありませんが、予防としては最適だと思ってます。, 冬場などは乾燥している事が多いため、帰宅をしたら手洗いうがいを習慣にしている方も多いと思います。ですがこれは年中通して実施した方が良いのかな、と思いました。, 今回私が風邪を引いたのは季節の変わり目である10月でしたし、夏が終わって1番油断しやすい時期のようにも感じてます。, 特にジムで鍛える場合、ダンベルやマシンなど色んな人が触っている訳ですのでウイルスなどが手に付着する可能性も多いですもんね。風邪であっても無茶してジムに来る方も少なからずいらっしゃると思いますし。, 手洗いうがいであれば最低30秒もあれば出来ますので、時間がかかって面倒くさいと言う事もないかと思います。むしろ対策を怠って風邪を引く方がよっぽどだるくてしんどいって痛感しましたよホント・・。（笑）, やっぱり風邪を引かないようにするためには、ビタミン摂ったり手洗いうがいしたりと基本的な事が重要なんですね！, そうだね。でもトレーニング優先の生活を送っているとどうしても野菜の摂取量は無意識に少なくなりがち。ちょっとした油断が風邪の原因になってしまいますので気を付けましょう！, 風邪が治った時は嬉しくていきなり今まで通りの重量でトレーニングしたくなってしまうものですが、これでは私と同じように風邪を悪化させたり筋肉を傷めてしまう可能性が高いです。, ですので、治った1発目のトレーニングは出来る限り軽めのウエイトを使って慣らすつもりで身体を鍛えるのがおすすめです。極端な話し、ベンチプレスであればバーのみの20kgとかでも全然アリです。, 1日休むと取り戻すのに3日かかると言われている通り、風邪で数日ダウンすると思っている以上に筋力と体力は失われています。焦ってしまう気持ちも分かりますが、まずはゆっくり身体を労わりながら力を取り戻していきましょう！, 記事を最後までお読みいただきありがとうございました！他のページも、私と後輩君の２人で面白おかしく会話形式で伝えていければと思ってます。宜しければ是非、別のページもご覧になって下さいね！. みなさん、カイロは背中に貼りますよね。 平成19年3月にCo．鍼灸整骨院を開業し現在に至る。, タグ： 通常の肩こり解消には、ストレッチや適度な全身運動、マッサージも良いのですが、風邪のひき始めに無理をすると症状の悪化につながります。 暖かい服装をして、首の付け根（背中側）〜肩甲骨周りを温めましょう。 寒いときには、効果抜群ですね。, しかし、過労や心労からくるストレスが原因で、 東洋医学では、ここから風邪が入ると言われています。, その風門は、肩甲骨のあいだにあります。

【掲載の記事・写真・イラストなどの無断複写・転載を禁じます】, リンパ節は、風邪の原因であるウイルスや最近を捕まえ、やっつける働きを持っています。, マッサージを行ってリンパの流れを促進してしまうとリンパに乗ってせっかく捕まえたウイルスや最近が全身に流れていってしまい、症状が悪化したり、熱が出てしまうことが多いです。, 当店はキャッシュレスでお支払いのお客様に5%還元対象店舗です 各種クレジットカードご利用頂けます, 【期間限定人気コース♪】半個室☆全身アロマオイル60分　通常￥6,500⇒￥4,350. 肩甲骨を後ろに閉じていくイメージで、胸を反らせていきます。 背中を思いきり、まるめてください。, 限界まで伸ばしても、もう少し、という気持ちで前へ突き出してください。 電車や職場など、人の集まるところ、街のいたるところにウイルスが溢れています。 風邪が原因の肩こりにストレッチやマッサージは避けて. インフルエンザ, 免疫, 動いて健康, 肩こり, 肩甲骨, 胃腸炎, 背中, 頭痛, 風邪, 風門, 長時間のスマホ、PC使用にご注意を! 背中を動かして、血流を良くし、身体を温めることです。, すでに風邪をひいてしまっている場合でも、 免疫力が落ちて、インフルエンザになったり、胃腸炎になったりしてしまいます。, 風邪予防のためにも、風門を刺激しましょう。 風邪と肩こりって聞くと関係ないように思います。 でも、実はこの二つはある物質でつながっているんです。 「そのある物質って何？」と思われるでしょう。 それは風邪を引いて熱が出ると体の関節が痛くなることがありますよね？ その … もしかしたら知らず知らずのうちに、風門を温めようとしているのかもしれません。, 風邪は万病のもと、と言われているように、 このツボを刺激すると、症状が緩和されますよ。, 立った状態でも、座った状態でもかまいません。 今年のインフルエンザもとても流行しておりましたので、体調を崩している方も多くいらっしゃいますよね。, そんな中、微妙な風邪だと仕事も休めず、頑張って仕事に行かなくてはならないのが辛いところです。, リンパ節は、風邪の原因であるウイルスや最近を捕まえ、やっつける働きを持っています。マッサージを行ってリンパの流れを促進してしまうとリンパに乗ってせっかく捕まえたウイルスや最近が全身に流れていってしまい、症状が悪化したり、熱が出てしまうことが多いです。, コリほぐし渋谷店渋谷区道玄坂2-10-12新大宗ビル3号館2階営業時間11時～深夜5時, Copyright © 渋谷マッサージ店コリほぐし All Rights Reserved. 肘を曲げ、上を向いて、息を吸います。そして、５秒間とめてください。, つぎに、後ろに引いていた腕を、前へ伸ばします。 風邪が悪化してしまうと、学校や仕事を休まなければいけなくなります。こじらせてしまえば、治りも遅くなりいろいろと支障が出るものです。 風邪の初期段階で対処すれば、そんな事態も避けられるで … 風門のツボは風邪をはじめ、肩こり、頭痛の予防や治療に効果があります。 すでに風邪をひいてしまっている場合でも、 このツボを刺激すると、症状が緩和されますよ。 立った状態でも、座った状態でもかまいません。 風門を刺激するには、
しっかりと風門が刺激されていきます。, 温めるために、カイロを貼っている方もいらっしゃいます。 座間市＊相模原市＊肩こり,腰痛,むくみ,冷えを解消する疲労回復メンテナンスリンパストレッチサロン. 筋トレ初心者が最短でマッチョになるためのメニューを大公開！｜ボディメイキング.jp, 毎日たくさん野菜などからビタミンを摂って、外から帰って手洗いうがいをして風邪予防に努めていたとしても、ちょっとの油断で熱が出たり喉が痛くなったりします。, 私も風邪や体調不良には気を付けて生活していたんですが、減量中でエネルギー不足だったと言う事もあってか、つい先日喉の痛みと鼻水コンボと言う風邪に襲われてしまいましてね・・・。, ただここでちょっと気になったのが、風邪を引いている時に筋トレをするとどうなるのか、と。, よく、体調を崩している時は筋トレをしてはいけないとは言われていてそれも十分分かってはいるのですが、私みたいに筋トレが好き過ぎるあまり、風邪でも筋トレしちゃうと言う方も多いと思うんですよ。, そこで実際に風邪ひいている時にウエイトトレーニングするとどうなるかを、身をもって体験して参りましたので、今現在体調不良だと言う方に少しでも参考になれればと思います。, えぇー..何してんすか先輩。（笑） 風門を刺激して、万病のもとである風邪を予防していきましょう！, 学生時代から京都・大阪・神戸の診療所で多くの患者様を診させていただき、さまざまな治療を学ぶ。平成15年からは母校の医療法人 城見会 アムス柔道整復師養成学院に入社。学院付属の『アムスジオ鍼灸整骨院』にて管理者を勤め、平成18年に（株）コ・メディカルを設立。 !ほうっておくと怖いスマホ肘、マウス肘の予防ストレッチ！. 治った1発目のトレーニングは出来る限り軽めのウエイトを使って慣らすつもりで身体を鍛えるのがおすすめ.

赤い実 名前, 世にも奇妙な物語 恐怖の手触り, リレンザ イナビル 違い, 永遠 類義語 漢検, インスタチェッカー ブロックされた, 支障 類義語, インフルエンザ 潜伏期間 うつるのか, 鬼滅の刃 17巻 感想, 安堵 対義語, 国鉄民営化 経済効果, 仮面ライダー ネオ1号 ベルト, バスソルト 販売許可, 新劇場版 エヴァンゲリオン 無料視聴, きめ つの 刃 風の道しるべ, ヒヨドリ 性格, Twitter ツイート 全部表示されない, ラミエル BGM, オーク材 テーブル, Twitter ダウンロード, 田中幸太朗 ウォーターボーイズ, 根本的解決 対義語, 鬼滅の刃グッズ ドンキホーテ, 石橋 静 河 性格, Twitter ブロック 検索 表示される, 開星高校 野球部 持田, 支払明細書 テンプレート 無料, フレッツ光 障害 西日本, 先生 好き 高校, 静岡 パフェ, ツイッター グーグルアカウント, ゲオ レンタル CD, 西山宏太朗 あつ森, 昔話法廷 赤ずきん 判決, 詳細な情報 ありがとう 英語, アジア 地図 無料, 中村倫也 ファンクラブ, 森七菜 年収, 鬼滅の刃 180話 ネタバレ, ごめんね 高橋真梨子 歌詞, わざわざ教えてくれてありがとう 英語, プラダを着た悪魔 Openload, インフルエンザ 1週間 熱が下がらない, 朝ドラ スカーレット 相関図, Twitter いいねが少なくなった, 東急ハンズ 渋谷 介護用品, エヴァ エクストラモデル, 漆を固めるのに最も適した天気は お天気 検定, 下町ロケット あらすじ 本, 鈴原トウジ 怪我, お風呂 グッズ オリジナル, 単純作業 英語, Twitter いいね 制限 3日, 眞野 あずさ, 休日課長 電機メーカー, ジャンプショップ 大阪 予約, 桜木健一 エール, エヴァ シト新生 新生モード 確率, 楠 花言葉, 宇多田ヒカル 公式, コーヒー初心者 飲みやすい, Twitter 通知 急に来なくなった, 流星の絆 Dvd 中古, Twitterブックマーク 見れない, ツイッター ○○さんがフォローしています 非表示, Free 映画, 風呂桶 プレゼント, 錦戸 亮 ネタバレ, 心因性発熱 コロナ, 借用書 対義語, 堀内敬子 性格, インスタ コメントブロック され たら, コンテンツ 例, オレンジページ 2019年4 17 号, エアガン マルイ, 特定郵便局 世襲 廃止, Twitter 他人宛のリプライ, フィールド バッグ を送信って どういう 意味ですか, はるかに望む 意味, プラダを着た悪魔 仕事, システムダウン 英語, 紅白 2020, シャドーハウス 4 Zip, 勝ったな ああ セリフ, 商品を説明する 英語,