しょうが 1かけ分 みりん 大2 一般的にはタミフルやリレンザなど、 ... インフルエンザになると、 麦茶、こども用イオン飲料、経口補水液、薄くした果汁、野菜スープのスープのみ等がおすすめです。
インフルエンザで食欲が無いときに最適な食事を紹介！インフルエンザのときにおすすめの食べ物・飲み物、病み上がりや子供向けの食事も紹介します。アイスなどの食べ物や栄養ドリンク・ポカリなどの飲み物を飲んでいいのかも掲載！, インフルエンザ感染後に早期の完治を目指すためには、しっかりと休養と栄養のある食事をとる必要があります。, この記事ではインフルエンザ感染中でも食べやすく、症状の緩和にも役立つ食べ物や飲み物の選び方について解説します！お見舞いで食べ物を差し入れするときにもおすすめです。, 少しでも食欲のあるときにおすすめの食べ物は、口あたりが良く消化しやすい次のようなものです。, 一度にたくさんの量を食べると胃腸に負担を与えてしまうので、一回当たりの食事量を少なくし、徐々に食事回数を増やしましょう。, インフルエンザウイルスと戦って体が疲れている時期は、消化に時間がかかる食べ物は控えましょう。, インフルエンザを発症中は、高熱による発汗や下痢・吐き気などで身体の水分が不足しがちな状態です。水分補給を十分に行わないと脱水症状を引き起してしまいます。, 脱水症状は最悪の場合、意識障害を招くおそれがあるため、こまめに水分補給を行いましょう。, ただし、吐き気がひどい時は、一度に水分を多く摂取すると吐き気が悪化してしまうことがあるので、少量の水分を回数を多くして飲むと良いでしょう。, 体を温めるお湯やカフェインの含まれていない麦茶は、インフルエンザのときの水分補給に適しています。, インフルエンザに感染中は、発熱による汗や嘔吐や下痢などにより、水分だけでなくナトリウムなどの電解質も失われます。, OS-1をはじめとした経口補水液やポカリスエットなどのスポーツ飲料には電解質が含まれているので、失われたものを補うことができます。, 栄養ドリンクにもいろいろな種類がありますが、ジオウ、ニンジン、ショウキョウなどの抵抗力を高める成分が配合されているものは、療養時におすすめです。また、栄養ドリンクによく配合されているイノシトールやニコチン酸アミド、ビタミンB6には、疲れをとる働きが期待できます。, ただし、インフルエンザのときに栄養ドリンクを飲む場合は、ノンカフェインやノンアルコールのものを選びましょう。カフェインには利尿作用があるため、脱水状態になりやすいためインフルエンザの感染時に摂取するのはおすすめできません。, また、アルコールが含まれる栄養ドリンクの場合、利尿作用に加えて薬との飲み合わせにも注意が必要です。タミフル・リレンザ・イナビルなどの抗インフルエンザ薬や、解熱鎮痛剤などを飲んでいる場合、アルコール入りの栄養ドリンクによって薬の効き目が強く出たり副作用が出てしまうことがあります。, 胃腸への刺激を避けるため、冷たい飲み物は控えましょう。ホットドリンクは飲みたくないという場合は、常温にして飲みましょう。, 同じく胃腸への刺激を避けるため、炭酸飲料やアルコール類もNGです。また、喉が痛む場合は、果汁がたっぷりのジュースが喉にしみるケースがあるので注意しましょう。, 食欲が少しずつ回復してきたら、意識してとりたい栄養素がたんぱく質です。たんぱく質には体の修復をする働きがあります。, ・動物性たんぱく質…肉類・魚介類・卵・乳製品など インフルエンザになると、 ジャガイモ 1個
この時期には、湯豆腐、茶わん蒸し、白身魚の煮物等、油がすくなくあっさりした料理がおすすめです。 さらに、解熱後はどんな食事にしていけば良いのかも気になりますよね。 インフルエンザにかかって食欲がない場合は、無理に食事を摂る必要はありません。 それでも、何か少しは口に入れておきたい場合は、消化の良いもの、口当たりの良いもの、酸っぱいものなどを無理しない程度に摂ると良いでしょう。 ⑤ ③にだし汁、醤油、みりんを入れて具材に火が通るまで煮る。 ・脈が速くなっている, 熱が下がった場合も、その後の咳や鼻づまりがひどい場合は注意が必要です。こうした不快な症状から食欲が減ってしまい、飲み物も受け付けなくなってしまうおそれがあります。子どもの脱水症状では比較的よくみられるケースなので、こうした場合は熱が下がっていても病院へ受診し、医師へ相談するのが理想的です。, 子どもがインフルエンザにかかった場合は、お茶だけでなく、スポーツ飲料も薄めて飲ませてあげましょう。スポーツ飲料には糖分が含まれています。子どもがスポーツ飲料をそのまま飲むと、糖分の過剰摂取となってしまいます。子どもに飲ませるときには、水やお湯で2～3倍に薄めてください。, 子どもがインフルエンザにかかると、大人と同じ症状であっても、よりつらく感じるものです。そのため大人以上に食欲をなくしてしまう傾向にあります。, 栄養をがあるものをたくさん食べて少しでも早く治ってほしいものですが、無理に食事を与えることはおすすめできません。無理に食べさせると吐き出してしまったり、食事がつらいものという印象がついてしまいます。, インフルエンザ感染中は、子どもが欲しがっている食べ物を優先的に食べさせてあげるようにしましょう。たとえば、おかゆやうどんは嫌がっても、ゼリーやプリンなら食べるケースがあります。刺激物は避けながら、好きなものを少しずつ食べさせてあげましょう。, ただし、食べるときにはマスクを外すため、インフルエンザに感染している人と一緒に食事をとることで、感染を広げてしまうおそれがあります。, インフルエンザに感染している方は、家族とは別の場所でひとりで食事ととることをおすすめします。, インフルエンザに感染した子どもに食事をあげる場合は、一緒に食べるのではなく、大人はマスクをして子どもに食事をあげるようにしましょう。, また、インフルエンザウイルスは、洗剤などの使用で死滅します。そのため、きちんと洗浄すればば感染に対して、それほど神経質になることはありません。念のため、感染者と同じ食器やコップを使用することは避けるとより安心です。, インフルエンザ感染中、どうしても食欲がないときは無理に食べる必要はありません。ただし、脱水症状を起こしやすくなっていますので、水分補給はこまめにするよう心がけましょう。今回紹介した食べ物や飲み物で早めの体力回復を目指してください。, ◯掲載している医薬品の添付文書情報は、セルフメディケーション・データベースセンターから提供されたものです。, ◯適正に使用したにもかかわらず副作用などの健康被害が発生した場合は(独)医薬品医療機器総合機構(TEL:03-3506-9541)にご相談ください。, ◯より詳細な情報を望まれる場合は、購入された薬局・薬店の薬剤師におたずねください。, ◯当サービスによって生じた損害について、株式会社ミナカラ及び、セルフメディケーション・データベースセンターではその賠償の責任を一切負わないものとします。, 掲載している各種情報は、株式会社ミナカラが調査した情報をもとにしています。出来るだけ正確な情報掲載に努めておりますが、内容を完全に保証するものではありません。, 掲載されている医療機関へ受診を希望される場合は、事前に必ず該当の医療機関に直接ご確認ください。, 当サービスによって生じた損害について、株式会社ミナカラではその賠償の責任を一切負わないものとします。情報に誤りがある場合には、お手数ですが株式会社ミナカラまでご連絡をいただけますようお願いいたします。. 長ネギ 小口切り適量 ごま油 少々 意外といろんな症状を起こすことがあります。目の充血や目の奥に痛みを感じるのも、 ⑥ ひと煮立ちする。, （材料 ２人前） 体調が快方に向かい、食欲が出てきた場合、果物ゼリー、すりおろしたりんご、プリン、ヨーグルト、おかゆ、くたくたに煮たうどんなど、消化と喉ごしの良い柔らかい食べ物をあげるようにしてください。 熱で食欲のないときは、むりに栄養のあるものを食べようとしなくても良いです。, 体力が低下しているときは、胃腸の働きも低下していますから、消化の良いものを摂るようにしましょう。, 昔から、風邪を引いたときには鍋焼きうどんやお粥に卵を落として食べるのが良いとされてきましたが、それはちゃんと理にかなったことなのです。, タンパク質を補うことで、弱った体の免疫細胞の材料となって、免疫力を回復させる効果が期待できますし、ビタミンAはのどや鼻の粘膜を強化する働きがあるのです。, 口当たりの良いものを摂る きのこは食べやすい大きさに切る。
ごはん 200ｇ
そう心配されているあなたのために、「インフルエンザ療養中の食事は摂るべきか抜くべきか、もし摂るとしたら何が良いのか」をしっかりお伝えしますね。, インフルエンザにかかると熱が上がるし、食欲はなくなるし、グッタリしてしまいますね。, でも、熱も食欲低下も体がインフルエンザのウイルスとたたかっているためにおこる、自然治癒の働きによるものなのです。, ①熱でウイルスの住みにくい環境をつくりつつ この記事では、インフルエンザに感染しているときにおすすめの食事はもちろん、インフルエンザにかからないための予防レシピもご紹介いたします。, 株式会社Luce代表／健康検定協会理事長、山野美容芸術短期大学講師、服部栄養専門学校特別講師、日本臨床栄養協会評議員、ダイエット指導士、ヨガ講師、サプリメント・ビタミンアドバイザーなど栄養・美容学の分野で活動をおこなっている。, インフルエンザで高熱が出ている場合、通常よりも多くの水分が体外に排出されてしまうため、こまめに水分補給をする必要があります。 コンソメ 固形1〜2個 インフルエンザにかかった子供の食事はどうしたらいい？食欲がない場合は？食欲ある時は何を食べさせる？その疑問、解消します！効果的な水分補給のポイント、どんなものを食べさせるのが良いのか、理由も含めて食品の具体例と共にわかりやすくお伝えします。 SGホールディングスグループ健康保険組合 ① ごはんを流水で洗いぬめりをとってざる等にあげておく。 （作り方）
インフルエンザにかかって高熱は出るし、身体はダルイし、とてもじゃないけど、食欲なんてわかないよ。. 玉ねぎ 1個 体のあちこちに痛みを感じるという特徴を持っています。関節が痛んだり、 プレミアム優待券ゴールドパスポートをプレゼント！, 公開日:2019-10-30 | 更新日:2020-09-07, http://www.guide.metro.tokyo.jp/sick/inful/index.html, https://jomf.or.jp/include/disp_text.html?type=n100&file=2005020104, https://www.kenpo.gr.jp/sgh/contents/03hoken/influenza/04.html, なぜ？痰が絡む咳が続くけど熱はない。気管支炎やぜんそくかも。病院は何科？｜医師監修. インフルエンザの代表的な症状は、高熱 ・予防投与の詳しい説明インフルエンザに感染した場合、 立ち上がれなくなるほど腰痛... バファリンはインフルエンザの禁忌薬って本当？大人も子供も飲んだらダメ？インフルエンザの解熱には効かないの？, 解熱下というのに頭痛や吐き気などが続く場合。安易にロキソニンとか飲んじゃダメですよ。とくに子供に薬を与えるのは慎重に。. インフルエンザ感染中、どうしても食欲がないときは無理に食べる必要はありません。 ただし、脱水症状を起こしやすくなっていますので、水分補給はこまめにするよう心がけましょう。 ニンニク 1かけ分 ④ 塩、こしょうで味を調える。, 上記のレシピは全て、溶き卵を加えたり、いろいろな緑黄色野菜を入れたりとアレンジしやすいので、ぜひ作って、元気な体づくりに役立ててください。, （参考URL） 酒 大1 ピーマン 1個 大量の汗が出てくることが多いです。この汗ってどうして出てくるんでしょう？ （作り方） インフルエンザと言えば、身体のいろんな機能に障害が出てきますよね。消化器の活動力が鈍って、食欲が衰えることが多いのも、インフルエンザでよくあること。逆にインフルエンザにかかることで食欲がいつにもまして、旺盛になることもあるんですが、インフル ・ビタミンB12…レバー、肉、魚、チーズ、卵, ビタミンCは、インフルエンザウイルスに対する抵抗力を高めたり、免疫力を高めるのに効果的な抗酸化作用を持つ栄養素です。人間には自分でビタミンCをつくる力がないため、食べ物などによって摂取する必要があります。, 子どもがインフルエンザに感染した場合も、基本的に食事のとり方は同じです。先ほど紹介した食べ物や飲み物を積極的にとりましょう。, 子どもは自分の症状を大人に伝えにくい分、脱水症状を起こしても気づきにくい場合があります。そのため、水分補給は大人以上に細やかな配慮が必要です。インフルエンザ感染中は吐き気や発熱でぐったりしているので、1回あたりの飲み物の量を少なくして、そのぶん頻繁にとりましょう。, 次の症状がみられると、脱水症状の兆候である可能性があります。かかりつけ医に相談し、的確な指示を仰いでください。, ・唇が渇いている ② ①とツナを鍋に入れて、オリーブオイルで炒める。 味噌 大3〜4程度 ニンジン 1/2本 ・ビタミンB2…肉、卵黄、緑黄色野菜 水、麦茶、イオン飲料などをこまめに摂りましょう。もし、あまり水分がとれない、脱水がみられるなどのときには経口補水液がおすすめです。, 高熱や倦怠感等の症状があり、あまり食べたくない場合には、無理をして食べることはなく、食べたいと思うときに食べられるものを摂るようにしてください。 酒 大1 醤油 小2 納豆 2パック
筋肉痛・関節痛と言ったものですが、そのほかにも 豚ロース薄切り肉 150g（一口大に切る）
大根 200g 乳酸菌サプリパートナーでは、人気で選ばれている乳酸菌サプリを徹底調査！花粉症やアトピー、便秘でお悩みのあなたに見てもらいたいコンテンツが盛りだくさん, インフルエンザになってしまうと普段は食欲がある方でも、全く食事を摂りたくないと感じてしまうことも多いですよね。, しかしながら、インフルエンザになってしまうとただでさえ免疫力や体力、気力が失われていますから、しっかりと栄養のある食事を摂っておかないとインフルエンザが長引くことになったり、肺炎なども併発させてしまいます。, そこで、今回の記事ではインフルエンザで食欲がなくなってしまったとしても、最低限これだけは食べておきたい！という重要な栄養素を含んだ食材・レシピをご紹介していきます。, ちなみに、インフルエンザになってしまった際にもしっかりと栄養のある食生活を心がけることは大切ですが、あまりにも高熱が出ていて、食欲が全く無い場合に無理矢理に食事を摂ってしまうと消化不良を起こしてしまいます。, ですから、非常に体調が悪い場合であれば、必ずしも食事を摂る必要はないですから注意してください。, また、インフルエンザになると人によっては下痢や嘔吐をすることもありますが、その際には脱水症状にならないようスポーツ飲料や麦茶、白湯などで水分を摂取していくことを心がけることも大切です。, それではまず、インフルエンザの影響で食欲がなくなってしまったとしても、少なくともこれだけは他摂取しておきたい！という重要な栄養素と食材についてまとめてご紹介していきます。, ただ、オススメな食材のみを紹介するだけよりも、実際にレシピ集なども合わせてお伝えした方が実践していただきやすいと思いましたので、以下では、貴重な栄養素たっぷりでインフルエンザ対策に持って来いなレシピをご紹介していきます。, また、インフルエンザにかかっている際には喉の飲み込む力も弱まっていると思われますから、摂取したい野菜や肉類は小さく切るようにしましょう。, 摂取する上でオススメな食材としては、カボチャ・ホウレンソウ・大根・ニンジンなどがあります。, これらの野菜にはビタミンAやビタミンCなどが大量に含まれており、体の抵抗力を高めてインフルエンザの症状を緩和させる効果を大きく期待できます。, また、食欲がある場合であれば鶏のササミなども野菜以外に追加すれば、良質なタンパク質も手軽に摂取することができます。, さらに、ベースはそうめんになっているため、なかなか食欲なかったとしてもツルッと食べやすくなっています。, 摂取したい野菜をミキサーにかけるだけですから簡単かつ短時間で作ることができますし、リンゴジュースの甘さや牛乳のまろやかさで、野菜が苦手なお子さんにも簡単に飲んでもらうことができます。, ニンジンやホウレンソウ単体だとなかなか食べないお子さんでも、リンゴジュースを飲む感覚で喜んでもらえるはずです。, さて、ここまではインフルエンザになってしまった際のオススメな食材・レシピをご紹介していきましたが、ポイントとしては以下のようなものが挙げられます。, 今回は提供力や免疫を高める上で大切な食材・レシピをご紹介しましたが、どんな食材を摂取するかと同じくらい、バランスよく食事することも大切です。, どれだけ栄養価の高いレシピで食事が摂れていても、每日同じ食材ばかり食べていると栄養バランスが崩れてしまいます。, 栄養バランスが崩れてしまうと、なかなか体調の回復は期待できませんから、食欲と相談しながら できるだけ多種多様な食材を摂取するように心がけていきましょう。, ですから、ヒンヤリした食べ物ばかり食べていると体温が下がって免疫力も低下してしまいます。, そのため、レシピでもご紹介したような温かいそうめんやうどんを食べながら、体温を高めることも意識しましょう。, 栄養価の高い食材を摂取することは大切ですが、バランス良くさまざまな食材を摂取すること、そして、できるだけ体温があたたまるような温かい食事を摂ることを心がけましょう。, また、基本的には食欲がなかったとしてもしっかりと食事を摂ることがとても重要ですが、あまりにも高熱が出て食欲が無い場合には、消化不良や嘔吐の原因にもなりますから、無理に食事することも禁物です。, さらに、下痢や嘔吐が症状としてある場合には、脱水症状にならないように麦茶や白湯などでしっかりと水分補給するようにしましょう。, 今回のブログ記事では『インフルエンザ時の食事レシピ集』についてお伝えしていきましたが、, コチラの記事ではインフルエンザ対策に有効な抗インフルエンザ薬の予防投与や、インフルエンザ予防注射を受ける際に気をつけるべき注意事項をお伝えしています。, 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。, 今回の記事では『インフルエンザ時の食事レシピ集』というテーマで、栄養たっぷりなオススメ食材と料理レシピをご紹介していきました。.
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